O K:STRETCH foi criado pela Instrutora Ana Cardoso Silva em 2019. para complementar o treino diário e intenso de KRAV MAGA focando-se em exercícios de mobilidade, alongamentos e flexibilidade.
Ao definirmos mobilidade, como a qualidade do que é móvel e/ou a faculdade de mover(-se), são os exercícios de mobilidade de extrema importância porque nos ajudam na prevenção de lesões, promovem toda a activação muscular e articular e tornam-nos mais aptos e capazes.
Um corpo com mobilidade garante uma melhor coordenação e amplitude de movimentos, essenciais para o seu bom funcionamento e utilização.
Os termos flexibilidade e alongamento são, algumas vezes, confundidos.
Se definirmos alongamento, é o acto ou efeito de alongar, ou seja, tornar ou ficar longo ou mais longo, estender-se.
O alongamento muscular é importante para a manutenção e melhoria da aptidão física e tem como objetivo dar mais agilidade, elasticidade e um aumento na amplitude do movimento muscular. O alongamento melhora a flexibilidade, o que vai fazer com que se consigam movimentos mais amplos e melhor equilíbrio. Ajudam também no relaxamento. O alongamento alivia a tensão muscular, muitas vezes responsável por dores nas costas, no pescoço e na cabeça.
A flexibilidade é a qualidade daquilo que é flexível, considerada até uma aptidão física.
O conhecimento e a prática de alongamentos garantirão uma boa flexibilidade que permitirá a execução de movimentos com amplitudes articulares dentro das suas necessidades específicas, possibilitando a execução de movimentos que de outra forma poderiam ser limitados.
Assim, através da prática do K:STRETCH, vocacionado para os exercícios de mobilidade, alongamentos e flexibilidade, pretendemos favorecer uma maior mobilidade, diminuir o risco de lesões, aliviar a tensão muscular, favorecer e aumentar a qualidade e quantidade de movimentos e melhorar a postura corporal.